El uso prolongado de teléfonos móviles puede provocar diversos problemas de salud física y mental, muchos de los cuales son irreversibles. Descubra cuáles son.
Los teléfonos móviles se han convertido en un dispositivo indispensable en la vida de todos., porque a través de él nos comunicamos con nuestros seres queridos, trabajamos y enviamos fotos, videos y audio. Simplemente les hace la vida más fácil y menos estresante.
Sin embargo, el uso excesivo de este dispositivo puede causar algunos problemas a la salud física y mental de las personas. Los expertos llevan tiempo advirtiendo que la dependencia de los teléfonos móviles puede tener un impacto negativo en el cuerpo humano.
Entonces, si lo último que revisas antes de acostarte es tu teléfono, y lo primero que revisas cuando te despiertas también es tu teléfono, eres adicto a tu teléfono y necesitas ayuda antes de que te afecte. .
Muchas personas utilizan sus teléfonos móviles cuando comen, van al baño, en el trabajo, caminan por la calle e incluso cuando pasan tiempo con familiares y amigos. No pueden dejarlo pasar en ningún momento y tienen que comprobarlo cada segundo.
Según un artículo publicado en la web totalwifi.com, los adultos pasan entre 4 y 9 horas conectados al móvil, lo que ya es un tiempo excesivo.
Para muchas personas resulta muy complicado desconectarse de sus teléfonos móviles, ya que sirven para recibir correos electrónicos, consultar redes sociales o simplemente como herramienta de trabajo.
Sin embargo, es importante tomar descansos, limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla del teléfono y equilibrar el uso del teléfono con otras actividades.
Éstos son algunos de los problemas causados por el uso excesivo de su teléfono móvil.
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- Fatiga ocular
Mirar la pantalla de su teléfono durante largos períodos de tiempo puede causar molestias visuales como fatiga ocular, sequedad, enrojecimiento e hinchazón de los ojos.
2. Trastornos del sueño
Se dice que la luz azul que emiten las pantallas puede interferir con la producción de la hormona del sueño melatonina, dificultando conciliar el sueño, provocando insomnio y fatiga física.
El uso excesivo de teléfonos móviles suele ir acompañado de largos periodos de inactividad física, lo que contribuye al sedentarismo y sus efectos negativos para la salud. El sedentarismo se refiere a actividades que se realizan sentado y que consumen poca energía.
El uso continuo del teléfono, especialmente cuando estás encorvado o tienes malas posturas, puede provocar problemas posturales, dolores de cuello y espalda. A la larga, esto puede provocar una espalda encorvada y una postura poco saludable.
- Impacto en la salud mental
Pasar los días y las noches pegado al teléfono no sólo afecta a tu postura y a tu vista, sino también a tu salud mental. Pasar demasiado tiempo viendo las redes sociales puede provocar ansiedad y depresión.
- Distracciones y productividad reducida
Cuando pasamos todo el día frente a nuestros smartphones, nos perdemos muchas cosas que suceden a nuestro alrededor, como pasar tiempo en familia, disfrutar de la naturaleza, salir con amigos, hacer deporte y hacer ejercicio. Además, esto también reduce el rendimiento en el trabajo o el estudio.
Recomendaciones
¿Cuantas horas debo usar mi celular?
Según varios estudios, las personas utilizan sus teléfonos móviles hasta 10 horas, lo cual es demasiado peligroso. Por lo tanto, se recomienda que utilice su teléfono móvil menos de 2 horas al día.
niños usando teléfonos móviles
Aunque se recomienda que no se permita a los niños utilizar dispositivos móviles, hoy en día es muy común que muchos padres regalen a sus hijos teléfonos móviles o tablets para mantenerlos entretenidos o para evitar que causen confusiones. Por tanto, si le das a tu hijo un teléfono móvil, intenta no dedicarle demasiado tiempo a usarlo e intenta controlar lo que se muestra en el teléfono. Además, no permita que se queden despiertos toda la noche mirando sus teléfonos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que los niños menores de dos años deben mantenerse alejados de cualquier pantalla, por ejemplo porque su cerebro se desarrolla más rápidamente durante este período que en otras etapas de la vida. Interactúa con otras personas de tu entorno, no con una pantalla.
Por favor mantén tu celular en silencio
Intenta dejarlo en modo silencioso para que los sonidos de notificación no te distraigan de otras actividades diarias. Algunos dispositivos también le permiten especificar la duración de este modo.
