Beber agua no es un lujo. Es fundamental para vivir una vida plena y contribuir al buen funcionamiento del organismo. El hecho de que sea importante tomarlo durante el clima cálido no significa que deba tomarlo las 24 horas del día, los 365 días del año.
Nos guste o no, beber agua es esencial para los seres vivos. Es fácil. Si no consumes lo suficiente, corres el riesgo de sufrir diversos síntomas que afectarán tu calidad de vida de una forma u otra.
Si eres alguien que profesa odiar el agua, esta nota es para ti.
¿Por qué deberías beber agua? suficiente«El equipo de expertos de Mayo Clinic tiene las respuestas que necesita».
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En primer lugar, tenga en cuenta que el agua es un componente químico importante del cuerpo y representa aproximadamente del 50 % al 70 % de su peso corporal. El cuerpo depende del agua para sobrevivir.
Si eso no es suficiente, En el sitio Mayoclinic.org Se destaca que «cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente».
En cuanto a por qué lo necesitas, los expertos comparten un sencillo resumen que te convencerá de esforzarte por consumir lo suficiente. Nunca es excesivo.
- Eliminamos los productos de desecho a través de la orina, el sudor y la defecación.
- mantiene la temperatura a un nivel normal
- Lubrica y amortigua las articulaciones.
- protege los tejidos sensibles
¿Pero cómo sabes cuánto es suficiente para ti? Esto se debe a que depende del estilo de vida de cada persona, del lugar donde vive y de la estación del año.
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En el artículo “¿Por qué es importante beber suficiente agua?”, el portal cigna.com afirma que si no la consumes en la cantidad correcta, no podrás reponer el agua que se pierde cada día a través de la respiración, la orina, Se recuerda el sudor y la defecación.
Ante este escenario, corres el riesgo de deshidratarte. ¿Y qué tan peligrosa es la deshidratación? «Cuando uno se deshidrata excesivamente, su cuerpo no tiene suficiente agua para que la sangre llegue a sus órganos, lo cual es peligroso», enfatiza el memorando citado anteriormente.
Incluso en niveles leves, la deshidratación afecta la calidad de vida, agota la energía y provoca fatiga. En niveles severos, puede ser fatal.
por lo tanto, Equipo médico de Mayo Clinic La ingesta recomendada es de 15,5 tazas (3,7 litros) para hombres y 11,5 tazas (2,7 litros) para mujeres. Este cálculo fue propuesto por las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU.
Si eres deportista, haces ejercicio regularmente o vives en una zona muy cálida, la cantidad de líquido que necesitas es aún mayor.
Esta cantidad de líquido se puede mezclar con agua y beber, o mezclar con líquidos que se encuentran en alimentos como frutas, verduras, sopas y jugos. Debe tener cuidado con el contenido de azúcar en los alimentos frescos y los jugos, ya que no son buenos para la salud.
Ideales son frutas como sandías, melones y naranjas. Verduras como guiskill, espinacas y pepino. Por ejemplo, puedes usar este último para darle sabor al agua, o también puedes agregar fresas, hojas de menta y rodajas de limón.
Durante épocas calurosas como el verano o durante olas de calor como las registradas en 2024, es buena idea comer ensaladas para mantener el cuerpo hidratado.
