Sin duda el café es una de las bebidas favoritas en todo el mundo. Ya sea caliente, helado o gourmet, también es un placer que aporta una variedad de beneficios. Pero todo va mal en exceso. Conozca las señales de advertencia de una sobredosis.
Despertarse con el aroma de un delicioso café y disfrutarlo temprano en la mañana es un placer compartido por millones de personas en todo el mundo.
Afirman que este hábito les permite mantenerse concentrados y alerta en la vida diaria.
Un equipo de expertos de Mayo Clinic afirma que a pesar de los mitos que rodean a los granos de oro, hay investigaciones científicas que sugieren que existen algunos beneficios para el organismo de quienes consumen granos de oro, siempre y cuando se mantengan activos y no sean fumadores. .
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«Después de ajustar el último estudio a estos factores, descubrimos que puede haber un vínculo entre el café y una reducción de la mortalidad», se dice claramente en una nota en el sitio web de la clínica.
él El café también puede tener algunos efectos preventivos Prevenir enfermedades hepáticas, incluidas la enfermedad de Parkinson, la diabetes tipo 2 y el cáncer de hígado, o un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Sin embargo, todavía existen riesgos potenciales porque el café termina conteniendo altas dosis de cafeína.
El sitio web medlineplus.gov de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. explica que «la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y un diurético (una sustancia que ayuda a eliminar líquidos del cuerpo)».
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Además, se encuentra en sustancias que causan adicción, así como en otras drogas legales como el tabaco y bebidas embriagantes. Por eso hay que recordar siempre el dicho: “Todo en exceso es malo”.
Por supuesto, si lo bebes «correctamente», podrás disfrutar del placer de beber un delicioso café como a ti te gusta.
de Mayo Clinic recomienda «hasta 400 miligramos (mg) de cafeína por día». Parece ser seguro para la mayoría de los adultos sanos…”, artículo “Cafeína: ¿cuánto es demasiado?”
Si bebes demasiado, tu cuerpo te enviará señales advirtiéndote que es hora de reducir tu consumo de café.
Los 400 gramos sugeridos por el personal de Mayo Clinic equivalen aproximadamente a «la cantidad de cafeína en cuatro tazas de café, 10 latas de cola o dos bebidas energéticas».
Consumir más de esa cantidad puede provocar ansiedad, aumento del ritmo cardíaco, náuseas y vómitos, insomnio, inquietud, temblores, nerviosismo y micción frecuente en el cuerpo.
Y, según los detalles compartidos por medlinepulus.gov, suspender abruptamente el medicamento después de beber una gran cantidad puede provocar síntomas de abstinencia como somnolencia, dolores de cabeza, mal humor, náuseas y vómitos.
Del mismo modo, consumir cafeína en polvo o líquida conlleva riesgos importantes. Hay que recordar que este se utiliza en la fabricación de medicamentos y otros productos. Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. advierte contra el uso excesivo. «Una cucharadita de cafeína en polvo equivale a unas 28 tazas de café. Estos altos niveles de cafeína pueden provocar graves problemas de salud e incluso la muerte».
Por todo ello, también se recomienda que los niños pequeños y adultos jóvenes eviten consumir productos con cafeína, como el popular café gourmet.
No se trata de dejar de disfrutar los placeres del grano de oro, sino de saber beberlo. Lo ideal es tomarlo al menos 14 horas antes de acostarse.. Así que adelante y disfruta de tu humeante taza de café por la mañana.
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